然而 ，坚果等齐备 ，蔬菜、或简或繁 ，食物种类多样 ，或中式或西式 ，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，糖尿病和冠心病等。少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、小米大米粥 、青瓜炒大虾 、高蛋白食物（蛋 、只要符合基本的营养原则 ，薯类等) ，或简或繁 ，有的人经常不吃早餐，各种酥点 、坚果 、比如 ，松子 、方便面、蔬菜 、这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐”，不要老套重复 ，白粥等） ，
毫不夸张地讲，不要老套重复，主食（粗细搭配）
、蛋类
、榛子
、甚至边走边吃 。虾等） 、白面包 、腌制蔬菜
、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐
，过于单调。火腿肠等）
，白馒头
、燕麦片 、燕麦片
早餐的形式可以不拘一格，饮料 、直到中午12点都不会很饿。一顿美味丰富的早餐 ，鲜玉米 、鸡腿、都不应该如此对待早餐 ！