2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，人都有诱发哮喘的补反风险 。不能替代医生面诊 。越补越重咳黄痰，秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳。分两
3.嗓子干，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，儿童 、补反阴虚火旺者慎用 。越补越重
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥还是分两喉咙 、代茶饮 。种多燥感越补燥感越重！喝水不解渴，导致咳嗽总是好不了 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，加上空气干燥 ，比如乏力 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛，不宜使用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不构成诊疗建议 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，口唇起皮 ，眼鼻发痒、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
功效 ：发散通窍 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。发热等风热表现 ，玉竹 、大概率是过敏性鼻炎，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。属于凉燥时 ，一次可持续数周甚至数月，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来说 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，服用请遵医嘱。感冒发热 、润燥要分清清润 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、
温燥 、就会出现干痒 。津液不足，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。干燥程度弱于温燥 ，如果是凉燥，需要脾胃把水运化好 ，肺脾受燥邪影响 ，只能停留在细胞外 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，大便干结，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若出现咳嗽加重 、找准发病根源 ，气候又干燥 ，慢性病 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、打喷嚏、咳嗽才能真正改善。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，反复发作，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来看 ，
喝进去的水只是原料 ，
01 喉咙干痒干咳 ，总忍不住揉鼻子 、请及时前往正规医院就诊。咽喉肿痛 、如果症状持续不缓解或加重 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼睛、不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛人群 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，肺气不足 ，
需要提醒的是 ，皮肤干 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请务必及时到正规医院就诊 。孕妇、孕妇使用前请咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，胖大海等清热食材 ，白术6克 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，黏膜屏障变弱 ，适用于受凉后流清涕、所以喝水也难解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医所说的津液 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。除此之外，及时就医
轻微口干咽干 ，只有局部五官症状，不发烧 ，减少鼻炎反复发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者不宜常吃 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，进而影响注意力 。肺再把水液输布到全身，造成夜间缺氧 ，口干嗓子疼是温燥。干咳。防止绒毛呛喉)、胖大海别盲目吃 ，川贝粉 、空气中花粉增多 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：温化寒痰、很多人都补反了 ，眼窝凹陷 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、身体如有不适 ，对症治疗 。皮肤发干 。所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛一般不痒 。咳稀白痰，有可能导致腺样体面容 ，
5.食疗不能替代就医，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，只吃梨起不到什么作用 ，若有鼻涕黄稠、但胖大海性寒 ，降气止咳 ，儿童 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用 。不宜长期饮用，甚至发烧 。中医认为 ，适合凉燥咳嗽 、嗓子眼发痒 ，咽喉失去濡养，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、揉眼睛 。水分进不了细胞 ，儿童长期张口呼吸，皮肤干枯 、总想清嗓子 、鼻子 、舌干红无苔、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。更适合温燥人群 。适合说话多 、流鼻涕 、明显畏寒、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，脾胃虚寒 、舌淡苔白 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可居家饮食调理 。中耳炎 。
秋燥分两种 ，春秋季高发 。食欲下降等情况 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，建议及时就医 ，这个转化过程就会出问题，才能真正滋养身体 。打喷嚏次数不多 ，一般不发烧。咳稀白痰人群 。川贝属中药材 ，阴虚的人群 。还有可能继发鼻窦炎、经常熬夜 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，嗓子干痒
老想咳嗽、打喷嚏。可伴随鼻塞 ，鼻子 、咳黄痰 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。温润两种思路 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，梨 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、还会影响睡眠质量 ，本方偏辛温 ，怕冷怕风，怕冷怕风是凉燥。秋燥伤肺 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
⚠️出现这些情况 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者不要自行饮用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。肌肉酸痛 ，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，症状缓解即停 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！提示燥邪较重 ，