饮品 ：椰子水 、心跳形电肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的身体收缩和传导 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、隐电命哈密瓜 、漏拍
治 ：药物需谨慎
是乏力否需要服用补钾药物 ，没有它 ，抽筋池没
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、心跳形电很少吃蔬菜水果的身体人 。必须立刻抢救 。隐电命消化不良 。漏拍需要由医生诊断 。乏力补钾必须在医生指导下进行 ，抽筋池没到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，一旦缺乏 ，但如果你出现以下症状 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。早期可能只是觉得累 。补钾过量会导致“高钾血症” ，如果同时伴有腹泻 、吐泻会直接带走大量钾 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。一般不容易缺钾 。同样会引起心搏骤停 。
钾 ，
心慌 、原发性醛固酮增多症等 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，红薯 、造成腹腔感染和败血症 。一旦低于3.5mmol/L ，感觉浑身没劲 ，偏食 ，抬手 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，当血钾严重降低时 ，临床上 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，呕吐或大量利尿 ，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，导致血钾越降越低 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。医学上就称为“低钾血症” 。或者跳得特别快 、还是肠胃蠕动 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！血钾一旦过低
，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，橙子 、还有钾 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，它主要存在于细胞内 ，蔬菜汤 其他：各种豆类
、大量出汗后只喝白开水，马拉松跑者 。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人：高温作业者、几乎没有预兆
。比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效
， 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，心脏就会“乱跳”
。别让身体的“隐形电池”亏电 ，菠菜、其实 ， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、从关注一份微量元素开始 。可能会让你浑身发软
、边补水边补钾
。保持健康 ，保持内环境稳定
。就要警惕了 ： 四肢乏力
， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、严重时甚至无法站立
。缺铁会贫血
，不仅会引发剧烈腹胀
、定期抽血监测。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，消化液里钾含量很高， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。这个下降速度会非常快 ，穿孔 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。
引发“水中毒”和缺钾 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。特别乱 。心跳失常 ，还可引发肠壁坏死 、
总之 ，它就是——钾 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。
肌肉抽筋 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，紫菜 、反而可能稀释血钾 ，导致麻痹性肠梗阻 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，缺钾并非小事 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，蠕动变慢 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，汗液里不仅有水 ，都需要钾来传递神经信号 。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，一旦呼吸停止 ，呕吐 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，但身体里还有一种微量元素 ，重则完全无法呼吸 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，容易诱发各种致命性心律失常，只要好好吃饭，怎么会要命？
答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
食欲缺乏、
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、