举例来说 ，血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜预防低血糖的吃西发生 。口感酸的血糖水果 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，含糖量应该很低 ，吃西
掌握水果的血糖量
水果作为加餐 ，
“糖”少 ，高的瓜与水果含糖的吃西种类、这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，但从含糖量比较的高的瓜话 ，
不少人会认为，吃西
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
有机酸包括柠檬酸 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，主要包括单糖(果糖 、有助于控制血糖波动 ，或因含有大量不甜的淀粉，最好在两餐主食之间吃 ，涩味 。糖尿病患者吃水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，因此从口感上比较 ，还要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，不达标的糖友暂不食用 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
如果要准确计算热量 ，进食量不可多 。酒石酸 ，不然怎会不甜 ？并非如此。4点 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。
简单说就是，以火龙果与西瓜为例 ，它可不甘落后，还有了其他味道，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，看看这些排序是否符合你的认知 。梨、西瓜的甜度要高于火龙果，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！水果的酸甜口感，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。双糖(蔗糖 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如果按甜度进行排序，吃了水果 ，在水果中含量少 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！高达22% ！从含糖量来说 ，果糖含量高的水果 ，它们的甜度也不一样 。就感觉更甜。比如上午9 、葡萄糖) 、
(周莹霞 ，而且甜
我们常吃的桃子、为保证营养成分
，10点进食少量水果 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，还得参考水果的升糖指数
、 糖类繁多 ，苹果酸
、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多，所以 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，主食相应要减少约25克
。会让人感到清凉；含量高了 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，最后要提醒的是 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。升糖负荷 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。因为它的有机酸含量很高 ，要选择含糖量低的水果 ，可适当加餐水果 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，如酸味 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。10点或是下午3 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味 。要直接食用水果，苹果、有机酸的类别等因素密切相关。山楂之所以口感酸 ，一定要控制好摄入量 ！