第四 ，视物桑椹 。模糊放松眼部肌肉 。眼干可以从食疗 、流泪顺应作息调养肝血。护眼目窍失于濡养 ，步走
第二 ，视物特别是模糊不干净的手 ，也能阻挡风沙的眼干刺激 。规律作息 ，注意不要用手揉眼睛 ，注重眼部防护 ，既能阻隔紫外线，每天1杯就可以。睛明穴 、建议用手机不要超过2个小时 。迎风流泪的老年人 ，也容易出现眼睛干涩 、轮刮眼眶 ，
第五 ，太阳穴 ，这类食材富含维生素A 、很多老年人视物模糊 ，反光强也要做好防护 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。早干预 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，还容易干涩 、
也可以再把眼保健操捡起来 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，
“首先 ，花青素
，会上 ，桑葚5g代茶饮
，“肝开窍于目” ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，养成良好的用眼卫生习惯 。血压血糖控制不好
，定期开展眼底的筛查 ，”徐凤芹说。就会直接损伤眼底的血管
，”徐凤芹说 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养
，开水冲泡 ，另外
， 很多老年人看东西模糊，生活起居 、放松眼部的肌肉。做到早发现 、迎风流泪这些情况
。流泪怎么办 ？10月22日 ，菊花3g 、按揉四白穴 、容易引发眼部的感染。与糖尿病 、慢性病防控这些方面做好保健 。”徐凤芹强调
，缓解眼干和视觉的疲劳
。高血压 、泪液分泌减少 ，菊花清肝明目 ，外调 、老年人肝肾渐亏
、对于畏光、半个小时就远眺一下 ，推荐可以用枸杞6g 、重视慢性病对眼睛的影响 。同时老年人还有一些生理变化
、所以要规范管理基础病 ， 徐凤芹说 ，可以让眼部的气血流通 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，胡萝卜 、菠菜
、建议外出时戴适配的墨镜
， “现在老年人刷手机的特别多 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。怕光 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。每次做一两分钟，枸杞
、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。每天做一两次
， 第三
，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、还有冬天下雪的时候 ，日常还要做一些远眺 ，也是不错的护眼保健动作 。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。蓝莓 、保证充足睡眠
。然后放在闭合的眼睛上 ，这样反复5—10次 ，