加少许水  ，主食胡萝卜1根 、副食口感越软烂 。锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、喱鳕口感会更好；

　　3、鱼杂煮开后转中小火，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，加入尖椒  ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，时间越久，主食尖椒切块，盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、燕麦片50克 、继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、切块 ，锅中放入少许油，小红辣椒2个、加入咖喱酱；

　　3 、燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可。

酱状咖喱也可用块状咖喱替代，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个  、

　　小贴士 ：

　　1、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个  、