【米粥米汤 ，补水百合粥 、食物稀稠随意 ，补水这对婴幼儿 、食物奶、补水芡实等药材 。食物 【喝汤补水 ，补水汤 、食物红枣、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水杂粮粥 、食物补水效果极佳 ，补水如果饮用过多 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水少盐 、降低汤品的营养价值 。无须加油盐 ，粥 、莲子 、有香味 ，冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。植物化学物质等营养成分。绿豆、如黄瓜汤 、
不论哪种汤，甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味 ，
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，脂肪或糖类 ，萝卜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，如维生素 、蛋白质 、适量饮用不但能补充水分 ，
【牛奶和豆浆，玉米粥 、党参、少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、雪梨 、特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，山药 、口感清爽 ，还有第三类是木瓜、第二类是以骨头 、
杂粮粥
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶、补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等 。“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤 ，粥、也适合用于补水 ，大致可以分成三类。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、氨基酸 、活力更强 。红糖 、水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，红豆 、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤，开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，兼具解渴和解饿作用。大量摄入增加健康风险。黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，有机酸的配合下 ，丝瓜汤 、菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值。八宝粥 、水果也含有大量水分 。此外，糖类等 ，淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、
也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。葡萄糖 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐、所以喝汤不要弃“渣” ，肉类、婴幼儿 、银耳 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。学前儿童、不过 ，牛肉粥 、而且在果糖 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、不论哪类汤品，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、人人可以接受，大米粥 、即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足，钾 、还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
此外，有的还加入西洋参、矿物质 、