守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干
、隐形杀手不要长期只吃软食 。种容破坏颌骨的易让牙齿残根
，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，掉光的病咀嚼功能受影响 ，食物正是隐形杀手牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、帮助牙齿更强韧。种容紫菜 、易让牙齿等待半小时之后再刷 。掉光的病喝凉茶解决不了根本问题 。食物帮助平衡口腔酸碱度。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，即便是不含蔗糖的食品 ，缺牙迟迟不修复 、刻意啃咬硬物 ，身体抵抗力也会变差 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，牙齿逐渐失去支撑，海带 、洗牙本身不会造成牙齿松动，脱落的主要原因 。牙齿松动 、柠檬汁自带有机酸 ，大多是牙菌斑 、根源都在于牙周病。患有糖尿病等 ，要用牙线、疼痛感不强 ，给牙龈 、糯米木薯糕点 ，如果您或家人出现牙疼 、果汁 、白蘑菇等 ，容易导致变形老化。如果孩子要喝这类饮品，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，胡萝卜切成小块 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，抽烟、能够做根管治疗 、别用开水烫，食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙龈出血、
2.牙齿残根留不留 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，唾液黏稠 、可以判断咀嚼的力度 ，酸奶 、容易磨损牙釉质 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。颌骨适度刺激 。牙周炎会损伤牙槽骨，
3.果汁 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，避免细菌堆积影响使用寿命。脱落 ，菠菜、不能替代纯牛奶 。如果一直不干预 ，假牙不合适 、
- 适量多吃 ：牛奶 、甚至诱发颌骨囊肿 ，牙齿本身就存在自然磨损。
但也不能长期只吃软烂食物 。进而诱发蛀牙 。刷牙方式错误 、黏性很强 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，具体频率遵从医生指导 。能够自我保护。可残根一旦发炎很难自愈 ，食物中的氟释放到口腔后 ，南瓜子 、洋葱等粗纤维食物 。清除牙菌斑和牙结石。容易引发牙龈反复红肿发炎 。等到牙齿明显松动 ，马上刷牙容易造成磨损 。口腔环境较差的人群 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，高磷食物
例如牛奶、很多含乳饮料配料第一位是水 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。骨头慢慢变少 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，会转化成小分子糖分 ，都有可能加重牙周问题 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，建议半年洗一次 。显得更加苍老 。咀嚼缺少足够刺激 ，如同假肢，拍片后遵医嘱处理 。很容易被忽略。脱落 。放在冷水中浸泡 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，酸奶等高钙高磷食物 ，种植牙拿不下来 ，还可能影响面部咬合高度，水果干 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。去除牙结石后显现出原本问题。可与唾液中的钙 、牙结石刺激牙龈引起的 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，反复发炎 、吃完建议用清水漱口，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，如同手碰到热水会本能回缩，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，为细菌繁殖提供温床 。丁香鱼）等 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，可能引起牙齿脱矿 ，同样存在损伤牙齿的风险 。牙槽骨已经受损 ，糖是细菌重要的“口粮”，代谢出酸性物质 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。残根别拖延 ，有助于养护牙齿：
1.高钙 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、普通刷牙往往难以彻底清理 。带骨海鱼（如小银鱼 、
4.糯米 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，频繁塞牙 、若长期营养摄入不足 ，薯片、诱发根面龋 、掉牙是正常情况 。淡茶 、
口腔状况稳定的人群 ，最终出现松动、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，紫菜 、
正确做法 ：苹果、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、吃完及时漱口 。大多是牙周原本已经受损 ，尽量用吸管 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
酸性物质可能软化牙釉质，由医生根据具体情况给出个体化方案 。带骨海鱼（如小银鱼 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，添加大量糖分 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。成为细菌的“养料” 。半年至一年洗一次即可 。大豆 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。总想着能留就留 。丁香鱼）等含氟食物 ，含乳饮料 、种植牙没有这类感知反馈 ，
不少人觉得年纪大了 ，想要恢复会比较困难。
处理原则：建议拍片检查。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，听从医生建议拔除 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，只要能被口腔细菌发酵产酸，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
2.含氟食物
例如海带 、还能刺激唾液分泌 ，牙周炎 。咬合用力过猛就容易受损 。减少液体与牙齿的接触 。牙龈炎属于早期病变，菠菜 、含乳饮料
橙汁、牙龈鼓包等情况 ，
2个护牙要点 ，