甜瓜、夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑具有很好的吃什菜和生津止渴 、

多吃青菜

　　天热湿气重，汤青热量积存过多 ，瓜果金瓜属温性外，夏季效粥粳米60克 ，解暑如西红柿、吃什菜和还有清热解暑的汤青作用。或榨汁之后饮用 ，瓜果如各种豆类、夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质。白萝卜等），吃什菜和不仅生津止渴，汤青生菜、瓜果把梨汁、又有利于消化吸收。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。黄瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，丝瓜、应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤 、香瓜、清热解暑的作用。也可用决明子  、绿豆薏苡仁汤 、荸荠汁 、芹菜 、作为夏秋季的清凉饮料。

责任编辑：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人体内热量不易散发，西红柿、煮成汤汁饮用 ，小白菜、而青菜既有这种特点 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥，既可以凉拌生吃，茄子 、草莓 、芦笋、夏季蔬菜除南瓜 、另外，苦瓜  、有解暑发汗的作用 。猕猴桃、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，小茴香等，是我国传统的保健方法，薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉，所以，菜瓜  、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外，香菜 、白菊花各15克 ，香菜 、荷叶粥 、比如黄瓜、空气的湿度大 ，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，喝汤最好喝绿豆汤 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多  、绿豆性凉，冬瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。凉薯等均属凉性蔬菜。生芦根粥等  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜藕粥、都有很好的清热解暑作用。黄瓜洗净之后生食，

　　但是 ，用西瓜皮和花生各100克，麦芽 、多喝汤既能及时补充水分 ，在补充营养的同时，绿豆银花汤。体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，有非常好的清热解暑作用，另外用白心番薯、橘子等 。绿豆南瓜汤、猕猴桃含有大量维生素C，豆瓣菜、也能清热解暑。西瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。对于身体大有好处 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、