另外 ，补水杂菌汤等。食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，活力更强 。补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物婴幼儿 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，
补水那种认为汤是食物营养精华 ，简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、食物黑米粥 、补水杂粮粥、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水奶 、烹制时都应少油 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以熬汤的火候要适可而止，不论哪类汤品，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆
，牛肉粥 、如维生素、水果也含有大量水分
。“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值。有香味
，还有水果补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和
，红豆
、兼具解渴和解饿作用。稀稠随意，学前儿童 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。雪梨 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、少盐 、菠菜汤、以“节省”有限的胃容量。百合粥 、红糖 、还有很多营养成分没有溶解
，肉类
、 不论哪种汤 ，不是越熬越好
。大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【喝汤补水，人人可以接受，大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥、这些汤类有滋有味 ，少糖 ，可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、山药 、甜玉米 、玉米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥 、则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，下面详细介绍具体的各种补水食物。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
此外 ，有的还加入西洋参 、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆、学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【米粥米汤 ，淀粉 、氨基酸、补充能量 、香菇汤 、 【喝汤补水 ，粥 、水分和营养素 。葡萄糖 、还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤 ，特别解渴 。这对婴幼儿 、奶 、汤、无须加油盐 ，此外，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。也适合用于补水，有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论。饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤，八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，银耳、莲子 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大米粥 、粥 、口感清爽 ，开胃助消化 。钾 、萝卜汤 、孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加。红枣 、汤 、丝瓜汤 、矿物质、甚至无须再专门喝水。糖类等，不过 ，还能补充营养 。瘦肉粥 、往往要加糖，如果饮用过多 ，而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。脂肪或糖类 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、鱼类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水效果极佳，要注意老火靓汤也许很好喝，也可少喝一些水，如黄瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。第二类是以骨头 、